自分の中の残量計

次の37冊目に読む本は、
ランニング関係の本と決めているのですが、
図書館からの取り置き通知の連絡が来ないので、
手持無沙汰が続いています。

そんなわけで、次の本読みとの間のつなぎに、
初マラソン前に、師匠からもらった
いくつかランニング関係の切り抜き等を読み返していました。

改めて読むと、面白い内容が盛りだくさんです。
今日はその中から、「残量計」について書かれた記事を紹介します。

・フルマラソンにおけるガス欠を防止するには、自分の体の中に精緻な残量計を持っておくことが大事。
・ワンパターン化した練習ばかりしていては、精緻な残量計は育たない。したことのないパターンの練習をするのがこつ。走る前にスクワットを入れるとか。
・常に残量(自分にどの程度の余裕があるのか)を意識しながら練習
・練習前に自分の体調を記し、コース、天候を加味して、設定タイム通りに走った場合、終了時点でどういう状態になっているかをまず、想像。走り終えたら、想像どうりに状態になっているか、また、走っている途中に感じた通りだったかを確認。
・実力をアップさせるより、残量計を精緻にして実力を100%発揮する方が簡単。

いつも、行き当たりばったりの練習で、
曖昧な練習ばかりを繰り返しているような感じで、
要反省です。

そして、残量計をちょっと意識しての今日の朝ラン。

天 候  :晴れ 気温11度
コース  :2.3km周回道路
体 調  :普通。やや左膝内側靭帯部に軽い痛み
距 離  : 8.00 km
タイム  : 46:19
平均ペース: 5:47 min/km
残量計  : 20%~30%(感覚)
       5:30~5:40なら10kmまでしかもたない感じ。
感 想 :一昨日よりは、楽に走れた。やはり気温のせいか。
     疲れが出てくると、左足の着地が安定しない。
とこんな感じでした。

今月の累計距離 161.8km
明日からの来月も
このくらいは走っておきたいと思います。


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25年ぶり2回目

昨日は、ランオフの予定でしたが、
今日が雨との予報を知って、
昼食後、少しだけ走ってきました。

距 離  : 8.10 km
タイム  : 48:40
平均ペース: 6:00 min/km

タイム的には、大きな変化はありませんが、
昨日のお酒が残っているのか、気温が高く、暑さのせいか、
身体が重く、しんどくて・・・・
いつもは、こういう状態でスタートしても、
2kmすぎからリズムが出て、楽になるんですがね。

スピード感を感じないし、走っていても楽しくない。
やっとのことで5kmを走り切り、
あとは水分補給をしながら、
残り3kmを信号待ち等で休憩しつつ
走って帰ってきました。

ちょっと不満ながらも、
今月累計 153.8km。


さて、ソチオリンピックが閉幕し、
今度は埼玉でフィギュアスケートの
世界選手権が始まりましたが、
オリンピックの浅田真央ちゃんに影響されてか、
娘が「アイススケートをしてみたい」
と言い出しました。

嫁はんは、「お父さんに頼んだら」と素っ気ない返事。
お父さんも、大学生の頃に1回だけ滑っただけで、ほぼど素人。

しかし、娘に頼まれ、
運動神経のいいお父さんを演じるためには、ノーとは言えず、
スケート場に連れて行ってやることにしました。
(いろんな施設が閉鎖され、今や大阪府下にもほんの少ししかリンクがないんですね。)

娘は生まれて初めて。
私は、25年ぶりの人生2度目のスケート。




ところが・・・
娘は、リンクに入るなり、2~3分で、スイスイ滑りはじめ、
親父は、暫く、外壁つたいに、ヨチヨチ歩き程度。

親父は、15分ほどして、支えなしで滑れる?ようになりましたが、
その頃には、娘は、私の倍のスピードくらいで飛ばしてます。

我が娘ながら、びっくり。
「初日でこれなら、才能あるかも」(親ばかですみません)
自分よりうまいし、教えることも何もありません。

しかも、ブーツが痛く、1時間程度でしびれてきたので、
あとは見学に徹しました。
(唯一の自慢は、一回も転けずに1時間滑れたことだけ。)

スケートって、老若男女が楽しむスポーツなんですね。
結構、年配を召された方もいれば、
幼稚園くらいの小さな子供さんもいました。

なかには、未来のオリンピックの卵みたいな、
かわいいらしい女の子もいましたが、
みんな巧かったです。



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高校の同窓会


昨日は、高校時代のラグビー部の同窓会がありました。
ひとつ上の先輩、一つ下の後輩もいたんで、
高校を卒業して以来、会っていなかった人も多く、
とても懐かしかったです。

高校を卒業してから、31年、
当然、皆、白髪交じりのおっさんですが、
高校の時とあんまり変わっていない。
(一番変わっているのは、頭をツルツルてんにした自分だと・・・(笑))

弁護士、歯医者、整形外科医、教頭先生、製薬会社の営業マン・・・
皆、それぞれに違うフィールドで、頑張っているようです。

「あの頃のお前は・・・・・」

昔の自分の話を聞くのは、
自分の本質を見透かされているようで、恥ずかしいけど、
忘れかけてたことを再発見できたような爽快感もあり
楽しいひと時でした。

おかげで、今日は軽い二日酔い状態。
当然、ランオフです。



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今シーズン最後の大会

今シーズンは、もう大会に出ないつもりでしたが、
練習してても何か刺激に掛けるというか
張り合いがないので、
最後に、もういっちょ、
大会に参加することとしました。

ただ、気候的に長い距離は走る自信がないので、
4月末にある「堺シティマラソン」の10kmに
エントリーしました。

エントリー後に、過去に大会に参加された方のレポを見ると

・昨年は気温30℃近くあり、暑かった。
・距離表示がない。
・10kmというのも、本当は10.5kmあるらしい。
・順位も記録もでない(健康増進を目的としたレースだからという理由)
・参加人数に比して、道幅が狭く、危ない箇所も・・ etc

色々と評判がよろしくないようです。
まあ、でも、地元の大会で近場で開催されますし、
一度は出ておかないと。
時間はあまりありませんが、ちゃんと練習して
参加したいと思います。

さて、今日の朝ランは9kmのビルドアップです。

距 離  : 9.00 km
タイム  : 55:15
平均ペース: 6:08 min/km

1  6:50
2  6:41
3  6:12
4  6:18
5  6:05
6  6:10
7  5:44
8  5:41
9  5:32

6km以降の軽い上りからスピードアップをしたつもりですが、
あんまり、ペースが上がっていません。
今日は蒸し暑かったしなあ・・・
天気のせいにしときます。(笑)

今月累計 145.68km


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『海賊と呼ばれた男(上)(下)』35冊目、36冊目


雨ですね。週末にも天気が崩れるようですね。
ランの予定を変更する必要がありそうです。
さて、今日は、ランニングネタではありません。
(すみません)

今回読んだ本は、2013年度の本屋大賞第1位に
選ばれた大ヒット小説の『海賊と呼ばれた男』です。


海賊とよばれた男 上海賊とよばれた男 上
(2012/07/12)
百田 尚樹

商品詳細を見る



海賊とよばれた男 下海賊とよばれた男 下
(2012/07/12)
百田 尚樹

商品詳細を見る


今や超人気作家となった百田直樹さんが書かれた本ですが、
最初、図書館で借りて読もうと思ったら、
1000件近くの予約が入っており、
自分の番がいつになるか全くわからないし、
自分が読み終えた後、嫁さんや子供らも読むかもしれないので
中古で購入しちゃいました。
どんどん家に本や増えていくのが問題ですが・・・


この本の主人公、国岡鐡造のモデルになったのは、
出光興産創業者の出光佐三氏で、
昭和の初期から戦争を経て、
昭和の終わりまでの激動の時代を生きた
一人の男の生涯がつづられています。

出光興産に勤めておられた知り合いの方からも
推薦された本なので、
前々から一度は読んでみたいと思っていました。


主に電車の中で読みましたが、
何度かこみ上げてくるものがありました。
(やばい・・)


真の「本気」とはこういうことだと・・・何度も心を打たれました。
私も含めて、薄っぺらで軽々しく“本気”を語る人は多いけど、
命を懸けて行動する(仕事をする)
真の本気というものは、勇ましく、そして美しいものですね。

長編ですので、読むのに時間がかかるかもしれませんが、
皆さんにもお勧めの本です。



本日は、御訪問頂きありがとうございました。

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Author:こしわか
中、高、大の3人の子供達の父親です。メタボ体型の脱却のため、走り始めました。長距離大嫌い人間が、今はランニングにはまっています。ラン歴3年ちょっとです。


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