久しぶりのあまの街道


寒いですね。
しりゃそうか。もうすぐ12月ですしね。
あ~、さむっ!

今日は久しぶりのあまの街道の方に行ってきました。
微妙にアップダウンがあるからトレーニングには
もってこいなんですが、このアップダウンが
知らないうちに体力消耗するんで
どちらかと言えば、あまり好きじゃないコース
途中、店が狭く、バイクが走ったり
軽自動車が道一杯に走ってくるんで
注意が必要です。
今日も、軽自動車に抜けれる際に
身体がボディにあたったし・・・


今日は115分のLSDでしたが、
後半スピードコントロールできなかったのが反省点。
私の場合、6分台に突入すると、
もうLSDじゃなくなるんですが
後半は6分台連発。ダメですね。

今日で今月の走行距離が140kmを超えました
明日、走って150kmにするか。
ランオフにするか・・・・


あと、今日は、途中で、知り合いの税理士の先生とすれ違いました。
先方は、ウォーキングをされていましたが、
凄い形相で、前のめりになって、いまにもこけそう。

声掛けしましたが耳に入らない模様。
仕方がないので、そのまま、通り過ぎましたが
大丈夫だったのでしょうか?

帽子をかぶっていたから、私とわからなかったのもかも。
帽子を取ったら良かったかも。



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50割引があるから


今日は、大阪市内までいって、映画を見てきました。
50歳を超えると割引があることが分かって
鑑賞頻度がこれから増えそう。

今日見たのは、これ。↓
『マイインターン』
マイインターン

しかし、ロバートデニーロっていい俳優さんだなあ。渋い!
役柄は70歳の年配おじさん役でしたが、
あんな風に人の機微のわかる、深みのあるジジイになれたら・・・
なかなかいい映画でした。


昼食は、こちらの親子丼。
めっちゃ、美味い。




さて、今日の朝ラン。

<パート1:10km走>
距 離: 10.01 km
タイム: 1:01:02
平均ペース: 6:07 min/km

<パート2:ダウンジョグ+ラストダッシュ>
距 離: 2.06 km
タイム: 12:52
平均ペース: 6:15 min/km


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かろうじて60分切り


おはようございます。こしわかです。

突然ですが、
昨日、このアイスを食べてからというものの
おならが止まらないです。
どうしてなんでしょうか。
朝からプッ・・・・




アイスの量がめっちゃ多いので、胃がびっくりポン?
今日は冷たいもを控えておきます。


さて、今日は午後から雨との予想なので
朝ランしてきました。

昨日19km走って疲れが少しあるので
距離を短めに10km

私の10kmの定番コースは
最初の5kmが下りで、後半が上り。
その上りでいつもヘロヘロになるので
今日は、バイクで折り返し地点まで移動して
前半を上り、後半を下りにコースアレンジ。

結果、

距 離: 10.01 km
タイム: 59:54
平均ペース: 5:59 min/km

前半は6分台、後半は下り基調を利用して
5:20まであげられました。
トータルで、かろうじて60分切り。

でも、こんなきつかったっけ。
まあ、1歩1歩前進すればいいか。



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久しぶりの2時間走

こんにちは。こしわかです。

いよいよ、明日は、福知山マラソンですね。
昨年は参加したのですが、あれから1年かあ。
直前に怪我して今日強行出場しましたが
ちょっと懐かしい。
明日、出場される方は頑張ってくださいね。



今日の私の朝ランは、浜寺公園に行ってきました。
狭山池が来年2月まで工事中とかで使用できないので
これから浜寺公園に行くことが多くなりそうです。


今日はLSDより少し早いペースで15kmは走りたいと
思っていましたが、なんとか2時間走り切れました。
腸腰筋の疲労が半端ないです。
軟弱か!


距 離: 19.04 km
タイム: 2:09:28
平均ペース: 6:49 min/km

記憶に間違いなければ、今年の3月のフルマラソン以来の
長い距離になります。次はハーフ距離に挑戦です。


帰りに、大阪府知事選挙に行ってきました。
近所の小学校の体育館が会場でしたが
普段子供らで溢れ返っている場が、
今日は、おじいちゃんとおばちゃんばかり・・・
自分のことはさておき、驚きでした。
高齢化が進んでいることを肌で感じられました。


さて、わがガーミンなんですが、
最近、バッテリーの減りが非常に速いんです。
今日も、走る前に70%あったんですが、帰宅すると14%に一気に減少。
もう寿命かな?それとも故障?




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食べる量が減らないから・・・

こんばんは。こしわかです。
昨日は、各地でマラソン大会があったようで
出場された皆様、本当にお疲れ様でした。
好タイムだった方も、不本意にも結果に満足いかない方も
いろいろおられるでしょうが、
なんかブログを拝見していると楽しそう。(・・・に見えます)

敵前逃亡ばかりして、逃げ回っている私からすれば
皆さんが、眩しく、そして、カッコよく、映ります。
本当にお疲れ様でした。

大会出場の予定はありませんが、
まずはダイエット目的に、ちょろちょろ走ってます。
今日は、振替休日だったので、
早朝に1時間半ほど、スロージョグしてきました。

これでなんとか、今月70km越え。

しかし、体重の方は一向に減りません。
その原因はわかっています。

昨晩も家族連れて、こんなところで↓↓






激食いしちゃいましたから。

だいたい、食べる量が多いんです。

あ~、でも、昨晩は美味かったあ。



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Author:こしわか
中、高、大の3人の子供達の父親です。メタボ体型の脱却のため、走り始めました。長距離大嫌い人間が、今はランニングにはまっています。ラン歴3年ちょっとです。


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