10分ほどのジョギング

世界陸上が始まりましたね。
やっぱり陸上競技は面白いですね。
今日もテレビに噛り付いてます。


さて、ランオフしてから概ね2か月が経過しました。
膝周りの筋トレは毎日、加えて平日は50分ほどのウォーキング
そして土日のうちの1日はスポーツジムで軽い運動とスイミングを継続しています。


先週、整形外科に行ってきました。
概ね2週間に1回のペースで通院しており、
毎回、ヒアルロン酸を膝に注射して
そのあと、30分ほどの筋トレ&リハビリという内容です。
なんか、こういう生活にも慣れてきました。


先日のリハビリ時に、理学療法士?の先生に
「かなり筋力も付いてきましたね。普段の生活で痛みがなくなってきているなら
一度、試しに走ってみたらどうですか?」との話がありました。


整形外科の先生の意見でないので「はあ~」とあいまいな返事をしましたが
「もう走るのは・・・無理か」と半ば諦めていたので
予期せぬ言葉に少し動揺してしまいました。


そして、今日。
午前中に、近所のスポーツジムへ。
屋外を走っていたことを考えるとクーラーの効いた屋内はやっぱり気持ちがいいです。
いつものように、筋トレとウォーキング、自転車漕ぎで汗を流しました。

そして最後に、ちょっとだけ走ってみることにしました。
時速8kmのスローペースでダメージを最小限に。
5分程度と思っていましたが、少し調子が良かったんで
もう少し、もう少しと、距離を伸ばします。
9分くらいからか、膝に軽い違和感を感じたので
10分ちょっとで終了。
体重増加してしまっているし、こんなもんかも。


そのあとは、プールに移動して、水中ウォーキングでアップしたあと
400mほど泳いで終了。
まだまだ完全じゃないけど、徐々に慣らしていきたいと思います。



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Comment

[2492]

治療とリハビリとトレーニング、頑張っておられますね。10分走れるなんてよかった~、でも無理されないようにしてくださいね~。


[2493] Re: トントン子さんへ

トントン子さん、ありがとうございます。

ランネタがなくて、すっかり、ご無沙汰してます。
そうですね。改めて、老化を実感する今日この頃ですが
無理しないようにします。

[2494]

少しずつ復活ですかね。良かったです。
我々の歳になってくると一つの怪我が長引くから本当辛いです。
少しでも痛みを感じるとビクビクしてます。

いつかおじさん会でも開いて愚痴り合いましょう(笑)

[2495] THさんへ

THさん、ありがとうございます。

良いですね。シニアの会、賛成!
健康ネタばっかりの話題になりそうですが。(笑)

[2496]

久しぶりに来ましたら・・・なんと走られたんですね!!!
きちんと筋トレをされている成果がもう出ているよう。
無理せずにじっくり戻して下さいね。
確かに私も年齢とともにちょっとの故障でも
回復するのに時間がかかるようになりました。
用心しながら楽しく長く走り続けたいもんです。

[2497] Re: はとぽうさんへ


はとほうさん、ありがとうございます。
試しに走って見ましたが、また、あれ以来はまた、走ってません。
最近、体重が増加、腹も出てきました。てきめんです(笑)

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中、高、大の3人の子供達の父親です。メタボ体型の脱却のため、走り始めました。長距離大嫌い人間が、今はランニングにはまっています。ラン歴3年ちょっとです。


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